Spotmau PowerSuite 2010 مجموعه‌اي بي‌نظير با امكانات فراوان

ابزاری حرفه ای برای مدیریت، بهینه سازی و تعمیر سیستم به همراه نسخه Bootable
همان‌طور كه يك ماشين يا هر وسيله مصرفي ديگر نياز به مراقبت و نگهداري دارد و در مواقعي نيز نياز به تعميركار پيدا مي‌كند، رايانه‌ها نيز از نظر سخت‌افزاري و نرم‌افزاري نياز به مراقبت دارند. اما مراقبت از رايانه‌ها كمي با وسايل ديگر تفاوت دارد چرا كه اكثر وسايل مصرفي به‌طور سخت‌افزاري دچار مشكل شده و نياز به تعميركار پيدا مي‌كنند اما رايانه‌ها ممكن است هر روز با مشكلي جديد و خاص از نوع نرم‌افزاري مواجه شوند كه رفع آن نيز به دست هر تعميركاري ممكن نيست!
بسته نرم‌افزاري ‌Spotmau PowerSuite 2010 مجموعه‌اي بي‌نظير با امكانات فراوان است كه انجام كارهاي مختلفي همچون چكاپ كامل رايانه در هر زمان، تعمير و نصب ويندوز، بهينه‌سازي و افزايش سرعت سيستم‌عامل، پاك‌سازي ردپاها و حفظ حريم خصوصي، بازيابي كلمات عبور و اطلاعات از دست رفته، پارتيشن‌بندي هارد‌ديسك، تهيه نسخه پشتيبان از سيستم‌عامل و بسياري از موارد ديگر را براي شما ممكن مي‌سازد. پزشكان توصيه مي‌كنند انسان براي اطمينان از سلامت خود هر چند وقت يك‌بار يك چك‌آپ كامل انجام دهد. به نظر شما براي كسب اطمينان از سلامت رايانه نيز انجام اين چك‌آپ ضروري است؟ و آيا انجام چنين كاري ممكن است؟ آيا مي‌توان مثل دستگاه دياگ كه تست بخش‌هاي مختلف اتوموبيل‌هاي انژكتوري را به انجام مي‌رساند، بخش‌هاي مختلف سيستم‌عامل و نرم‌افزارهاي يك رايانه را نيز مورد تست و بررسي قرار داد؟ با ابزار ‌PC Health Check °360 Click‌ انجام اين كار با فشردن يك كليك ساده ماوس امكان‌پذير است.
با استفاده از اين ابزار امكانات زير در اختيار شما قرار خواهد گرفت:
- بررسي خودكار رجيستري، ديسك سخت و اتصالات شبكه
- بررسي خودكار فايروال، به‌روزرساني‌هاي ويندوز و منابع اشتراك گذارده شده در سيستم‌عامل.
- بررسي خودكار آنتي‌ويروس، مرورگر اينترنت اكسپلورر و امنيت سيستم‌عامل
- نشان دادن ميزان سلامت ويندوز و تعمير اشكالات احتمالي با يك كليك.
از ديگر امكانات حرفه‌اي كه در اين برنامه گنجانده شده است امكان بازيابي و ‌Reset‌ كردن انواع رمز عبور ذخيره شده در ويندوز است. ابزار ‌Password Kit‌ در اين برنامه نه تنها از نرم‌افزارهاي مختص اين كار چيزي كم ندارد بلكه يك سر و گردن از تمام آنها بالاتر بوده و توانايي اجرا روي تمام نسخه‌هاي سيستم‌عامل ويندوز از جمله ويندوزهاي اكس‌پي، ويستا و 7 را نيز دارا مي‌باشد.

قابليت هاي كليدي نرم افزار Spotmau PowerSuite 2010:
- بازيابي 100% كلمات عبور
- تغيير يا ‌Reset‌ رمز عبور كاربر مدير سيستم و كاربران
- پشتيباني از تمام نسخه‌هاي 32 و 64بيتي ويندوز
- نمايش تمام كاربران سيستم‌عامل
- پيدا كردن رمز عبور تمام ايميل‌ها
- پيدا كردن رمز عبور انواع سرويس‌هاي مرتبط با ‌Windows Live ID‌
- پيدا كردن رمز عبور ايميل و مسنجر ياهو
- پيدا كردن رمز عبور ايميل و مسنجر گوگل
- نمايش رمز عبورهاي ذخيره شده در اينترنت اكسپلورر
- پيدا كردن رمز عبور اتصالات شبكه همچون ‌Dialup‌ و ‌.ADSL‌
- پيدا كردن سريال نصب سيستم‌عامل
- پيدا كدن سريال نصب مجموعه نرم‌افزارهاي آفيس
- سازگار با نسخه هاي مختلف ويندوز از جمله ويندوز محبوب 7
- و ...


نجات ويندوز
گاهي اوقات يك هنگ ساده در سيستم‌عامل يا نصب يك نرم‌افزار جديد مي‌تواند دليلي براي از كار افتادن ويندوز يا بروز مشكل در آن باشد. يكي از مهم‌ترين مشكلاتي كه همراه با بروز خطا در سيستم‌عامل به‌وجود مي‌آيد اتلاف وقت و هزينه براي نصب مجدد ويندوز است.
ابزار ‌Windows Recovery‌ در اين برنامه شما را قادر مي‌سازد تا:
- سيستم و رجيستري ويندوز را با يك كليك برگردانيد.
- جداول پارتيشن ديسك را با يك كليك برگردانيد.
- مستر بوت ركورد ‌(MBR)‌ ديسك را بازگرداني كنيد.
- خطاهاي ويندوزي و مشكلات مرتبط با فايل‌هاي بيهوده را رفع كنيد.
- سيستم‌عامل رايانه را بدون نياز به نصب مجدد، احيا كنيد.
- از اطلاعات خود حفاطت كنيد و مانع از حذف ناگهاني آنها شويد.

نجات زندگي
از دست دادن اطلاعات ذخيره شده در رايانه را مي‌توان با از دست دادن يك عمر تلاش و سرمايه برابر دانست و توانايي بازگرداني آنها را نيز مي‌توان با نجات زندگي برابر دانست! پس اگر مي‌خواهيد زندگي خود را به اين سادگي از دست ندهيد و همواره از اطلاعات ارزشمند خود محافظت كنيد ابزار ‌Data Transfer‌ در اين برنامه را به‌خاطر داشته باشيد چرا كه به كمك اين ابزار قادر خواهيد بود:
- اطلاعات خود را از ديسك‌ها و درايوهاي صدمه ديده بازيابي كنيد.
- اطلاعات مورد نياز خود را به منابع ذخيره‌سازي ديگر يا ديگر درايوهاي هارد‌ديسك خود منتقل كنيد.
- اطلاعات از دست رفته را از ديسك‌ها و پارتيشن‌هاي فورمت شده بازيابي كنيد.
- اطلاعات حذف شده از سطل آشغال ويندوز را برگردانيد.

از هر چيز دو تا
پشتيبان‌گيري از اطلاعات و تمام بخش‌هاي هارد‌ديسك از ديگر امكاناتي است كه توسط اين برنامه در اختيار شما قرار مي‌گيرد. با استفاده از ابزارهاي ‌Data Backup Kit‌ در اين نرم‌افزار مي‌توانيد از هر چيزي كه فكر كنيد يك نسخه پشتيبان تهيه كرده تا در مواقع نياز از آن استفاده كنيد. يكي از مهم‌ترين و كاربردي‌ترين گزينه‌ها در اين بخش تهيه نسخه پشتيبان از سيستم‌عامل و نرم‌افزارهاي نصب شده روي آن است كه شما را قادر مي‌سازد تا در هر زمان كه بخواهيد رايانه خود را بدون نصب مجدد ويندوز و برنامه‌هاي آن همچون روز اول در عرض چند دقيقه بازيابي كنيد.از ديگر امكاناتي كه اين ابزار در اختيار شما قرار مي‌دهد عبارتند از:
- (انتقال ™ تهيه نسخه پشتيبان) تمام هارد‌ديسك يا سيستم‌عامل به ديسك يا رايانه جديد
- (انتقال™ تهيه نسخه پشتيبان) اطلاعات تحت سيستم‌عامل و تحت داس
- بازگرداني نسخه پشتيبان در هر زمان و تحت هر شرايطي بدون نياز به سيستم‌عامل
- تهيه نسخه پشتيبان زمان‌بندي شده
- پشتيباني از انواع سيستم‌عامل ويندوز
- پشتيباني از انواع هارد‌ديسك و ديگر درايوهاي ذخيره‌سازي

پارتيشن‌بندي ساده شد
نرم‌افزارهاي مختلفي براي پارتيشن‌بندي ‌ديسك سخت وجود دارد اما اين نرم‌افزار با در اختيار داشتن ابزارهاي قدرتمند براي اين كار، به يك برنامه كامل و تمام عيار براي پارتيشن‌بندي تبديل شده است و مي‌تواند در كنار انجام ديگر كارهاي ذكر شده، عمليات پارتيشن‌بندي هارد‌ديسك را نيز به‌راحتي براي شما انجام دهد. از جمله كار‌هايي كه با در اختيار داشتن اين ابزار مي‌توانيد انجام دهيد عبارتست از:
- (ايجاد/حذف™فعال‌سازي) پارتيشن‌ها
- (خرد كردن™به‌هم پيوستن™تغيير اندازه) پارتيشن‌ها بدون از دست دادن اطلاعات
- (ايجاد/تبديل) پارتيشن ‌Primary‌ و ‌Logical‌
- تبديل فورمت‌هاي مختلف ‌16FAT‌، ‌32FAT‌ و ‌NTFS‌ به يكديگر
- (فورمت™ تغيير اندازه™ پنهان كردن) پارتيشن‌ها
- فورمت كردن پارتيشن‌هاي پنهان
- پشتيبان‌گيري و بازگرداني جداول پارتيشن
- نمايش سكتورها
- بررسي هاردديسك جهت بدسكتور
- پشتيباني از انواع نسخه‌هاي سيستم‌عامل ويندوز، انواع درايوهاي ذخيره‌سازي و هارد‌ديسك‌ها با قابليت اجرا تحت ويندوز و داس.


بهينه، پاك، سريع
رايانه‌تان كند شده است؟ سرعت انجام كارها در آن بسيار پايين است و مدام با پيغام‌هاي خطاي مختلفي روبرو مي‌شويد؟ مدت زمان زيادي را براي بالا آمدن ويندوز صرف مي‌كنيد؟ رجيستري ويندوز صدمه ديده است و برنامه‌هاي مختلفي بيهوده به‌طور خودكار اجرا مي‌شوند؟ پنجره‌هاي تبليغاتي در مرورگر مزاحم شما هستند و نوار ابزارهاي ياهو يا گوگل به‌طور خودكار در مرورگرتان نصب شده است؟ اگر پاسخ شما به اين سوالات بله است و قصد داريد راه‌حلي براي اين سوالات به‌دست آوريد، اين نرم‌افزار راه‌حل تمام سوالات شما خواهد بود. انجام كارهاي مختلفي همچون:
- افزايش كارايي ويندوز تا 300درصد ‌ ‌
- افزايش سرعت بارگذاري اوليه ويندوز (كاهش زمان بالا آمدن ويندوز)
- رفع هنگ‌هاي سيستم‌عامل
- تعمير و پاكسازي رجيستري
- جلوگيري از عملكرد برنامه‌هاي پنهان و خالي كردن منابع سيستمي
- حذف كامل نوار‌ابزارها، پنجره‌هاي تبليغاتي، برنامه‌هاي بيهوده، و... به انتخاب شما
- برخي از اموري است كه براي رفع مشكلات ويندوز در اختيار شما قرار مي‌گيرد.


حفظ حريم خصوصي
آيا مي‌دانيد كه رايانه مثل يك بمب ساعتي است و هرلحظه اين احتمال وجود دارد كه منفجر شود و اطلاعات خصوصي شما در اختيار افراد غيرمجاز قرار بگيرد؟
اين ابزار نيز امكانات مختلفي را در اختيار شما قرار مي‌دهد كه عبارتند از:
- ايجاد محل امن براي ذخيره‌سازي اطلاعات حساس و محرمانه شما
- پاكسازي ردپاي فعاليت‌هاي صورت گرفته توسط شما از ويندوز
- رمزنگاري كردن فايل‌ها و پوشه‌ها در هارد‌ديسك يا كول‌ديسك شما براي جلوگيري از دسترسي - افراد غيرمجاز به اطلاعات ذخيره شده
- خرد كردن و حذف فايل‌هاي شما از رايانه براي هميشه (بازيابي اطلاعات حذف شده توسط اين روش، به هيچ‌وجه ممكن نخواهد بود)
- قفل كردن نرم‌افزارهايي كه مايل نيستيد توسط ديگران اجرا شوند.

حجم: 175.6 مگابایت

سریال همراه با فایل اصلی

قدرتمندترین پخش کننده صوتی و تصویری KMPlayer 2.9.4.1436 Final

با وجود این همه نرم افزار اجرایی فایل های مالتی مدیا انتخاب یکی از آن ها کار بسیار دشواری به نظر می آید. نرم افزاری که در عین کارآیی بالا، حجم پائینی داشته و قادر به پخش اکثر فرمت ها هم باشد. همان طور که همه می دانیم نرم افزار های زیادی در این زمینه وجود دارند. JetAudio ، Windows Media Player ، WinDVD ، PowerDVD و … معروفترین آن ها به شمار می آیند. اما مهم ترین مشکلی که این نرم افزار ها دارند این است که هم حجمی نسبتا سنگین دارند و هم قادر به پخش بسیاری از فرمت ها نیستند. نرم افزاری موجود به نام KMPlayer موجود است که هم کم حجم می باشد و هم قادر به پخش تقریبا ۹۹ دردصد فرمت های صوتی و تصویری است.

نرم افزار بسیار ساده اما در عین سادگی با کارآیی بسیار بالا. هرکاربری که یک بار KMPlayer را تجربه کند مطمئنا انتخاب اولش همیشه همین نرم افزار خواهد بود. اساس کار KMPlayer با این تفکر بنیان نهاده شده که بتواند هر فرمت صوتی و تصویری را اجرا نماید. این نرم افزار با Decode کردن فرمت های مختلف کاربران را قادر می سازد تا هرفرمتی را که بخواهند اجرا نمایند. VCD ها و DVD ها هم با بهترین کیفیت ممکن می توانند اجرا شوند. پوسته های بسیار زیاد نرم افزار می توانند هرکاربری را به سمت خود جذب نمایند.

قابلیت های کلیدی نرم افزار KMPlayer 2.9.4.1435 Final:

- محیطی جذاب و سه بعدی متفاوت با آنچه تا کنون دیده اید
- پشتیبانی از فرمتهای صوتی و تصویری: VCD, DVD, AVI, MKV, Ogg Theora, OGM, 3GP, MPEG-1/2/4, WMV, RealMedia, and QuickTime
- امکان کپچر کردن فایلها با کیفیت قابل قبول
- در اختار گذاشتن تمام اطلاعات یک فایل صوتی یا تصویری مانند : نوع فایل ، پسوند و .. . و امکان ویرایش یا کپی
- هماهنگی و پشتیبانی از برنامه های : Winamp, Realmedia and Quicktime by the internal logic
- قابلیت نمایش زیر نویس فیلمها و سازگاری کامل با زبان فارسی
- نرم افزار بسیار کم حجم با قابلیتهای بسیار زیاد
- قابلیت تعریف و تنظیم کلیدهای پخش برنامه به آسانی
- قابلیت پشتبانی از پوسته و پلاگینهای مختلف در برنامه
- قابلیت نشان دادن اطلاعات فایلها به صورت کامل پشتیبانی از فایلهای فشرده
- پشتیبانی کامل از فرمتهای دی وی دی
- پشتبانی کامل از فایلهای فلش
- پشتیبانی بالا از دوربین های دیجیتال
- امکان پخش فایلهای AAC, OGG
- پشتیبانی از Shockwave Flash/FLC/FLI
- پوسته های جذاب و زیبا
- امکان هماهنگ شدن با پلاگینهای وینمپ
- سازگار با نسخه های مختلف ویندوز از جمله ویندوز ویستا

حجم: 14.2 مگابایت

نیاز به سریال ندارد

 kaspersky Internet Security 2009, 2010

02/02/2010

نرم افزار

حجم: 76 مگابایت

لایسنس

حجم: 5.5 مگابایت

kaspersky Anti-Virus 2009, 2010

02/02/2010

نرم افزار

حجم: 69 مگابایت

لایسنس

حجم: 5.5 مگابایت

آخرین سریالهای Eset Nod32 Antivirus - 02/02/2010

Advanced Dialer v2.5 نرم افزاری برای حل مشکل اشغالی خطوط

مشكل شلوغ بودن خطوط و عدم اتصال به اينترنت مشكلي است كه اكثر كاربران به آن دچار هستند.امروزه اگر چه با وجود خطوط پر سرعت  اينترنت نياز به اتصالهاي Dial Up كاهش پيدا كرده ولي در بسياري از نقاط نيز افرادي هستند كه همچنان از اين خطوط كم سرعت استفاده مي كنند.اين برنامه نه براي آنها بلكه براي بسياري از كاربران كه قصد مديرت اتصالهاي خود به اينترنت را دارند يك مشكل گشاي بسيار خوب است.اشغالي شديد خطوط ISPها و دائما شماره عوض كردن از سوي كاربران جهت اتصال يك كار بسيار عذاب آور و خسته كننده است كه در نتيجه نيز باعث مي شود تا كاربر از فكر اتصال بيرون بيايد و بي خيال Connect شود. با وجود نرم افزارهاي مديريت دانلود كه بسيار مجهز و قدرتمندهم هستند شايد اين تصور پيش آيد كه چه نيازي به اين برنامه بسيار كوچك و كم حجم و در عين حال مشكل گشا و بسيار كاربردي است كه ما آن را در ادامه براي شما شرح خواهيم داد. ! نرم افزار Advanced Dialer برنامه ای خوب برای اتصال به اينترنت هستش که قابليت شماره گيری سريع رو داره و در صورت اشغال بودن شماره را تغيير ميدهد و آنقدر شماره ها را عوض ميکند و شماره گيری را ادامه ميدهد که سر انجام  به يکی از شماره ها متصل بشود واگر خط به هر دليلی ناگهان قطع شود مجددا نسبت به برقراري ارتباط اقدام مي كند.شما مي توانيد برنامه را بگونه اي تنظيم كنيد كه هر گاه هر كدام از برنامه هاي شما نياز به اتصال داشت فورا سيستم شما را به اينترنت وصل كند. اين قابليت را مي توان در بازه هاي مختلف و به صورت ساعتي،روزانه،هفتگي و يا ماهانه تنظيم نمائيد.يك قابليت جالب ديگر اين نرم افزار اينه كه ميتوانيد حساب پولي ميزان مصرف خود را داشته باشيد! در اين حالت شما فقط بايد هزينه ي اتصال و اكانت خود را براي سيستم تعريف كنيد. شما با Advanced Dialer ميتونين برنامه ريزی کنيند که در فلان روز و فلان ساعت سيستم به اينترنت وصل بشه و برنامه ي مورد نظر شما را اجرا كند. مثلا پس از اتصال برنامه مديريت دانلود ويا مديريت ايميل شما را اجراكنيد و پس از پايان كار نيز آنها را ببند و اتصال را براي شما قطع كند.در خلاصه كلام شما مي توانيد با استفاده از اين برنامه كوچك و كم حجم ولي پركار سيستم خود را به يك رباط كاملا هوشمند تبديل كنيد تا بدون حظور شما كارهايتان را انجام بدهد.اين برنامه ميتونه در Systray ويندوز قرار بگيره و با يک کليک ساده محيط ساده و کوچك و آسان و کم حجمش بالا بياد. برای جلوگيری از استفاده ی غير قانونی از برنامه هم ميتونيد برای آن رمز بگذاريد. توانايی خوبی هم در کمک به دقت ساعت کامپيوتر داره که اون رو با ساعت اتمی بين المللی موسسه ملی استاندارد و فن آوری يا همون NIST هماهنگ ميکنه و به شما توانايی تبديل ساعت های مختلف زمانی کشور ها را ميدهد!! گزارش کلی و آماری اتصال به اينترنت را هم برايتان تهيه مي كند تا مثلا آخر ماه و يا آخر سال  به صورت نمودار آماری ببينيد که در چه روزی از ماه يا از سال بيشترين زمان اتصال را داشته ايد و يا در چه روزهایي کارکرد شما بيشتر ميشود. اين برنامه ي بسيار مفيد را به شما دوستان توصيه مي كنيم و اميدواريم تا بسياري از مشكلات شما را حل كند.مشكلاتي كه شايد براي رفعشان نياز به حضور شما و وقت گذاري براي آنها نباشد.

قابليتهاي كليدي نرم افزار Advanced Dialer v2.5 :
- شماره گيري و اتصال سريع به اينترنت
- امكان تعريف شماره هاي متعدد جهت اتصال
- اتصال و قطع اتصال بر اساس زمانبندي تعيين شده
- امكان اجراي برنامه هاي مختلف همزمان با اتصال به اينترنت
- امكان شماره گيري مجدد پس از قطع اتصال به هر دليلي
- امكان محاسبه پولي ميزان اتصال به اينترنت
- امكان تنظيم ساعت با ساعت اتمي بين المللي
- ارائه گزارش از اتصالهاي انجام شده
- و ...

حجم: 983 کیلوبایت

نیاز به سریال ندارد

بهينه سازي سيستم با Raxco PerfectSpeed PC Optimizer v2.0.0.116

داشتن يك سيستم بهينه كه هميشه در بالاترين سطح كارآيي باشد تنها زماني امكان پذير است كه بتوان از نرم افزارهاي مخصوص بهينه سازي سيستم استفاده كرد. وقتي ما كاربران يك نرم افزار در زمينه بهينه سازي قسمت هاي مختلف سيستم داشته باشيم با خيالي آسوده به فعاليت مي پردازيم چراكه تا حدودي زيادي مطمئن هستيم كه نرم افزار به صورت خودكار ما را در داشتن يك سيستم قدرتمند ياري مي دهد.
Raxco PerfectSpeed PC Optimizer نرم افزاري بسيار مفيد و براي همين كار است. پيكر بندي كامل سيستم ، بهينه سازي قسمت هاي مختلف و همچنين يكپارچه سازي هارد ديسك سه قبليت عمده اين نرم افزار را تشكيل مي دهند. پاكسازي فايل هاي اضافي كه به مرور استفاده از اينترنت و كار با سيستم عامل ايجاد مي شوند ، حذف فايل هاي اضافي رجيستري ، آناليز لحظه به لحظه قسمت هاي مختلف سيستم ،‌ بهينه سازي حافظه رم ، بهينه سازي پردازنده اصلي سيستم و نهايت امر يكپارچه سازي كامل هارد ديسك فعاليت هاي مهمي هستند كه Raxco PerfectSpeed PC Optimizer در اختيار كاربران قرار مي دهد. اين نرم افزار بسيار مفيد در سريعترين زمان ممكن نصب و قابل دسترس بوده و نكته مهم اينجاست كه به هيچ وجه اين نرم افزار فضاي قابل توجهي را اشغال نخواهد كرد.
 از ديگر قابليت هاي اين نرم افزار مي توان به بهينه سازي كانكشن هاي اينترنتي ، حذف فايل هايي كه در اثر وبگردي از انواع مرورگرها به وجود مي آيند دو قابليتي هستند كه براي كاربراني كه زياد با اينترنت و اين دنياي مجازي سروكار دارند مي تواند بسيار مفيد باشد. اين ابزار همچنين سازگاري كاملي هم با انواع مرورگرهاي رايج دارد .

قابليت هاي كليدي نرم افزار Raxco PerfectSpeed PC Optimizer v2.0.0.116 :
- بهينه سازي كامل سيستم
- قابليت يكپارچه سازي هارد ديسك
- حذف فايل هاي اضافي رجيستري
- حذف فايل هاي حاصل از وبگردي
- سازگار با مرورگرهاي مختلف
- قابليت حذف كامل از هاردديسك و عدم قابليت بازيابي آن ها
- قابليت پيكر بندي كامل سيستم به صورت شخصي
- بهينه سازي كامل حافظه رم و پردازنده اصلي سيستم
- آناليز دائمي سيستم
- استفاده از تكنولوژي پيشرفته AutoPilot
- سازگار با نسخه هاي مختلف ويندوز از جمله ويندوز محبوب 7
- و ...

حجم: 34.1 مگابایت

سریال همراه با فایل اصلی

آموزش ایروبیک زنان (فریبا بیاچه)

اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!

 اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!

 اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

 با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:

کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام

"ایروبیک" چیست؟

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).

از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.

ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن 
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.

نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.

هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.

به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

 این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

 ایروبیک در زنان
خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.

مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.

آموزش ایروبیک به زبان فارسی

توسط : استاد فریبا بیاچه

کاهش وزن ، لاغری موضعی ، تناسب اندام

حرکات خوابیده و شکم ، حرکات کششی - حرکات ترکیبی

کینگ بوکسینگ - کار با وزنه ، حرکات پا و پهلو - استپ

تعداد دی وی دی: 1عدد

کیفیت: عالی

قيمت: 2500 تومان

 مجموعه ای جذاب جنجالی و پرهیجان امریکایی Punk'd
برنامه بسیار خنده دار دوربین مخفی و شکار لحظه ها از ستاره های هالییود تا رییس جمهور

دوربین مخفی از شخصیت های معروف

مجموعه ای جذاب جنجالی و پرهیجان امریکایی

برنامه بسیار خنده دار دوربین مخفی و شکار لحظه ها از ستاره های هالییود تا رییس جمهور

با کــــیفیت عــــالـــــــــی

اگر به دیدن شکار لحظه ها و دوربین مخفی از ستاره های هالیوود علاقه دارید حتما این برنامه رو تماشا کنید!

شاید نام Punk'd یا MTV Punk'd براتون آشنا باشه. این نام یک برنامه پر طرفدار از شبکه بزرگ و جهانی MTV هستش که حالت برنامه دوربین مخفی رو داره ولی نه برای آدمهای عادی...برای شخصیتهای بزرگی مثل خواننده ها و بازیگرها و یا ورزشکاران.

در این مجموعه یک گروه حرفه ای با مجوزهای مخصوص شخصیت مورد نظر خودشون رو فیلم میکنن تا عکس العملشون رو موقع اتفاقهای عجیب ببینن

سایت رسمی این برنامه : http://punkd.co.uk

این برنامه توسط Ashton Kutcher تهیه وکارگردانی میشود و یکی از پربیننده ترین برنامه ها, از سری کانالهای MTV است ومظمونی مانند دوربین مخفی دارد اما متفاوت و با سبکی جدید و نو در میان برنامه های کانال MTV خودنمایی میکند

مجموعه فوق العاده جذاب و کمدی You've Been Punked جزء پرهزینه ترین مجموعه های سرکاری یا دوربین مخفی  Reality  آمریکاست که در آن ، مجری برنامه که یکی از هنر پیشه های معروف هالیوود است پر هزیمه (اشتون کاچر - Ashton Kutcher) به اتفاق تیمش ، در هر قسمت یکی از افراد مشهور آمریکا (بازیگران و خوانندگان و ورزشکاران و دیگر افراد مطرح ، حتی رییس جمهور) را به نحوی فوق العاده خنده دار سر کار میگذارند و از عکس العمل های آنها فیلم میگیرند.

این مجموعه جذاب و پرهیجان را از دست ندهید.

نام افرادی که در Punk'd ظاهر می شوند :

Season 1Episode 1: Frankie Muniz / Justin Timberlake / Red Carpet
Episode 2: Eliza Dushku / Mandy Moore / Michelle Rodriguez
Episode 4: More of the Red Carpet / Kelly Osbourne
Episode 5: Kevin Richardson & Trishelle Cannatella / Seth Green
Episode 6: Jessica Biel / Nick Lachey
Episode 7: Jack Osbourne / Pink / Stephen Dorff

Season 2Episode 9: Missy Elliott / Hilary Duff / Usher
Episode 10: Nick Carter / Tommy Lee / Bow Wow
Episode 11: Mya / Katie Holmes / Tracy Morgan
Episode 12: Lara Flynn Boyle / Ashanti / Omarion
Episode 13: Taye Diggs / Rachel Leigh Cook / Halle Berry
Episode 14: Travis Barker / Jaime Pressly / Red Carpet Interviews
Episode 15: Dave Mirra / OutKast / Amber Tamblyn
Episode 16: Lindsay Lohan / Beyoncé / Goldberg

Season 3Episode 17: Eve / Matthew Perry / Adam Brody
Episode 18: Vivica Fox and Tisha Campbell / Chris Klein / Jeremy Sisto
Episode 19: Julia Stiles / The Rock / Kaley Cuoco
Episode 20: Jennifer Love Hewitt / Evan Rachel Wood / Warren Sapp
Episode 21: Ashton Kutcher / Carmen and Dave / Tara Reid
Episode 22: Mike Shinoda / Brandy / Mekhi Phifer
Episode 23: Jena Malone / Shannon Elizabeth / Carmelo Anthony
Episode 24: Tyra Banks / Kanye West / Good Charlotte - Benji and Joel Madden

Season 4
Episode 25: Penelope Cruz / Eva Longoria / Mario
Episode 26: Jesse Metcalfe / Kirsten Dunst
Episode 27: Zoe Saldana / Serena Williams / Zach Braff
Episode 28: Jadakiss / Rachel Bilson / Dirk Nowitzki
Episode 30: Chingy / Jon Heder / Joss Stone
Episode 31: Vanessa Carlton / Ciara / Nicole Richie
Episode 32: Bizarre / Ashlee Simpson / Stone Cold Steve Austin

Season 5
Episode 33: The Game / Simon Cowell / Raven
Episode 34: Allen Iverson / Jermaine O'Neal / George Lopez / Tyrese
Episode 35: Tony Hawk / Jesse McCartney / Brittany Snow
Episode 36: Thora Birch / T.I. / Sofia Vergara
Episode 37: Benjamin Mckenzie / Jason Bateman / Akon
Episode 38: Adrien Brody / Mila Kunis / Lisa Leslie
Episode 39: Ja Rule / Ryan Cabrera / Laura Prepon
Episode 40: Shaq / Avril Lavigne / Triple H

Season 6
Episode 41: Bernie Mac / Ying Yang Twins / Mischa Barton
Episode 42: Daddy Yankee / Kelly Monaco / Sophia Bush
Episode 43: David Boreanaz / Kristin Cavalleri / Terrell Owens
Episode 44: Kristen Bell / Bam Margera / Amber Valletta
Episode 45: Neve Campbell / Mike Jones / Danny Masterson
Episode 46: Ellen Pompeo / Shaun White / Serena Williams
Episode 47: Justin Long / Macy Gray / DJ Qualls
Episode 48: Sean Paul / Pete Wentz / Baby Blue

Season 7
Episode 49: Rob Thomas / Ashley Parker Angel / Kate Beckinsale
Episode 50: Doug Robb / Ne-Yo / Stephen Colletti
Episode 51: DJ Paul / Stacy Keibler / Elisha Cuthbert
Episode 52: Chris Brown / Sonny Sandoval / E-40
Episode 53: Matt Leinhart / Elijah Wood / Olivia Wilde
Episode 54: Michelle Trachtenberg / Nicollette Sheridan / Travis Pastrana
Episode 55: Emma Roberts / Sugar Ray Leonard / Hannah Teter
Episode 56: Rihanna / Hugh Jackman / Eric Dill

Season 8
Episode 57: Bucky Lasek / Nelly Furtado / Hayden Panettiere
Episode 58: Hilary Swank / Ashley Tisdale / Chamillionaire
Episode 59: Evangeline Lilly / Chuck Liddell / Zac Efron
Episode 60: Freddy Rodriguez / Molly Sims / Magic Johnson
Episode 61: Meagan Good / Jewel / Frankie J
Episode 62: JoJo / Kelly Rowland / Jason Ritter
Episode 63: Pitbull / Kelis / Too $hort
Episode 64: Alyson Michalka / John Cena / Kerr Smith

نام فیلم: دوربین مخفی بازیگران هالیوود

تعداد دی وی دی: 3 عدد

کیفیت: عالی

قيمت: 5000 تومان

آنتي ويروس قدرتمند AVG Anti-Virus Pro Edition 9

اگر از آنتي ويروسهاي كرك شده استفاده ميكنيد و هميشه مشكل Update‌ كردن داريد با دانلود و نصب اين آنتي ويروس رايگان و قدرتمند مي توانيد بدون نياز به هيچ گونه كرك هر روز آنرا Update كنيد و از شر ويروسهاي خطرناك در امان باشيد.

اين آنتي ويروس كه در ليست download.com هم بعنوان نرم افزاري كه بيشترين دانلود را داشته از بهترين نرم افزارهاي آنتي ويروس مي باشد.

 

از مشخصات كلي اين نرم افزار مي توان موارد زير را برشمرد:

- قابليت محافظت كامپيوتر شما از ويروسها، تروجانها، نرم افزارهاي جاسوسي و برنامه هاي تبليغاتي

- چك كردن لحظه اي تمام لينكهايي كه شما در اينترنت مشغول بازديد از آنها هستيد

- چك كردن تمامي نتايج جستجوي شما در گوگل، ياهو و MSN بصورت خودكار

- قابليت دسترسي آسان به تمامي بخشهاي نرم افزار با استفاده از ToolBar آن

- نصب و كاركرد بسيار آسان و در عين حال پيشرفته

- استفاده شده توسط بيش از 80 ميليون كاربر در سراسر دنيا

- و ...

حجم: 93.5 مگابایت

سریال همراه با فایل اصلی

آخرین سریالهای Eset Nod32 Antivirus - 31/01/2010